CENTRO AUTORIZADO DE DANZA HÉLADE
Plaza Pedro Maldonado con C/Juan de Padilla.
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El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
El Yoga Aéreo, también conocido como Aeroyoga o Antigravity yoga, es una combinación de la práctica del Yoga con movimientos acrobáticos, ejercicios de Pilates y danza.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
El Yoga Aéreo, también conocido como Aeroyoga o Antigravity yoga, es una combinación de la práctica del Yoga con movimientos acrobáticos, ejercicios de Pilates y danza.
El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad.
También puede:
• Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
• Ayudarle a relajarse
• Mejorar su confianza en usted mismo
• Reducir el estrés
• Mejorar su coordinación
• Mejorar su concentración
• Ayudarle a dormir mejor
• Ayudar a la digestión
Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:
• Ansiedad
• Dolor de espalda
• Depresión
Quiénes deben tomar precauciones
El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas. Pero puede ser necesario evitar algunas posturas de yoga, o modificar posturas si usted:
• Está embarazada
• Tiene presión arterial alta
• Tiene glaucoma
• Tiene ciática
Asegúrese de notificar a su instructor de yoga si tiene cualquiera de estos padecimientos o cualquier otra lesión o problema médico. Un maestro de yoga calificado debe ser capaz de ayudarle a encontrar posturas que sean seguras para usted.
Existen muchos tipos o estilos distintos de yoga. Estos varían de estáticos a más dinámicos o intensos. Algunos de los estilos más populares de yoga son:
• Vinyasa: Se suele traducir como unión de movimiento y respiración. Actualmente asociamos la palabra vinyasa a un tipo de yoga dinámico basado en la unión de movimiento y respiración a lo largo de secuencias de posturas (asanas) enlazadas entre sí.
• Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente. En estas clases, usted se mueve rápidamente de una postura a otra.
• Bikram o yoga caliente. Usted hace una serie de 26 poses en una habitación con una temperatura entre 95°F y 100°F (35°Cy 37.8°C). El objetivo es calentar y estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del sudor.
•Hatha yoga. En ocasiones, este se utiliza como un término general para el yoga. Normalmente incluye tanto respiración como posturas.
• Integral. Un tipo suave de yoga que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
• Iyengar. Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo. También puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
• Kundalini. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse hacia arriba.
• Viniyoga Este estilo adapta posturas a las necesidades y habilidades de cada persona, y coordina la respiración y las posturas.
Si bien el yoga generalmente es seguro, aún puede lastimarse si hace una posición de forma incorrecta o si se exige demasiado. Estos son algunos consejos para mantener la seguridad al hacer yoga.
• Si usted tiene una afección médica, hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar a hacer yoga. Pregunte si hay alguna postura que deba evitar.
• Comience lentamente y aprenda lo básico antes de esforzarse en exceso.
• Elija una clase que sea adecuada para su nivel. Si no está seguro, pregúntele al maestro.
• NO se exija más allá de su nivel de comodidad. Si no puede realizar una posición, pídale a su maestro que lo ayude a modificarla.
• Haga preguntas si no está seguro de cómo hacer una posición.
• Lleve consigo una botella de agua y beba mucha agua. Esto es especialmente importante en el yoga caliente.
• Use ropa que le permita moverse con libertad.
• Escuche a su cuerpo. Si siente dolor o fatiga, deténgase y descanse.
Empieza con una clase para principiantes. Habla con nuestro profesorado e infórmela sobre cualquier lesión o afección que usted pueda tener.
Nuestro profesorado ha realizado cursos específicos de Yoga además de diferentes carreras como bailarines. La mayoría de los instructor@s de Yoga suelen tener una capacitación formal, también es cierto que no existen programas de entrenamiento de yoga certificados por ello elija a un instruct@r con el que disfrute trabajando y que no le exija de maneras que lo hagan sentir incómodo.
¡Reserva tu plaza y prueba dos clases sin compromiso!
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
El Yoga Aéreo, también conocido como Aeroyoga o Antigravity yoga, es una combinación de la práctica del Yoga con movimientos acrobáticos, ejercicios de Pilates y danza.
Tonifica el cuerpo
El aero yoga moldea la figura y brinda una mayor flexibilidad, con diferentes ejercicios que estiran y fortalecen músculos que no habíamos ejercitado antes.
Mejora tu capacidad mental
Este tipo de workout, mejora nuestra capacidad mental al tenernos más alerta de nuestros movimientos. Además, aumenta la memoria, incrementa nuestra creatividad, y mejora nuestro estado de ánimo. Las posturas invertidas logran que la sangre se vaya a la cabeza, despejando la mente y oxigenando más el cuerpo.
Corrige tu postura
Al poner nuestro cuerpo en inversión, nuestra columna vertebral se relaja y libera la tensión. Nuestras vértebras se alinean y nuestra circulación fluye mejor. Este ejercicio es ideal si sufrimos de dolores de espalda.
Nutre la piel
El Yoga aéreo ayuda a combatir la celulitis. Al realizar posturas invertidas dónde favorecemos el drenaje linfático, ayudamos a nutrir nuestra piel y tener una piel más sana. Lo que hará que perdamos esa odiosa piel de naranja.
Antiestrés
Los ejercicios tienen un efecto relajante, que ayuda a dormir mejor.
La mayoría ha practicado yoga alguna vez, ya sea en una clase de prueba, una master class en el parque o viendo algún video en Youtube. Pero nunca desafiando las leyes de la gravedad.
El Yoga Aéreo, también conocido como Aeroyoga o Antigravity yoga, es una combinación de la práctica del Yoga con movimientos acrobáticos, ejercicios de Pilates y danza.
Un workout que nos hará sentir como bailarinas del Cirque du Soleil, ya que se realiza con el cuerpo en suspensión gracias al uso de una hamaca o columpio de tela que está sostenida desde el techo.
La práctica del yoga en suspensión puede servir como programa de rehabilitación, manejo de estrés, o como una forma de explorar toda la capacidad de movimiento de nuestro cuerpo.
Aunque está contraindicado para personas embarazadas, con problemas de glaucoma, presión arterial o epilepsia, existen beneficios de salud muy importantes que están relacionados con el Yoga aéreo.
Los cursos se realizan mediante plazas limitadas atendiendo al número de “hamacas” “columpios de tela” instalados.
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